つい先日に梅雨入りをしたかと思ったら，今週は真夏のような暑さになる予報で，
季節が目まぐるしく変化しています。
そんな中，テレビ番組で「
暑熱順化」という言葉を耳にしました。
「
暑熱順化」とは，体が暑さに慣れることで，暑い日が続くと体は次第に
暑さに慣れて暑さに強くなります。
人は運動や仕事等で体を動かすと，体内で熱が作られて体温が上昇します。
体温が上がった時は，汗をかくこと（発汗）による気化熱や心拍数の上昇，
皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で体温を
調節しています。
「
暑熱順化」が進むと，発汗量や皮膚血流量が増加し，発汗による気化熱や
体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなり，熱中症になりにくくなります。
体を暑さに慣れさせるためには，実際に気温が上がり熱中症の危険が高まる前に，
無理のない範囲で汗をかくことが大切です。
ウォーキング・ジョギングや筋トレ・ストレッチをすることで汗をかき，体を
暑さに慣れさせていきます。
この「
暑熱順化」には個人差もありますが，数日から2週間程度かかると言われており，
熱くなる前から余裕をもって活動を始めることが勧められています。
（参考：
熱中症ゼロへ）
いきなりこんなに暑くなってしまったこともあり，個人的にはまだまだ「
暑熱順化」できて
いない状態なので，少しずつ進めていきたいと考えています。
（と）
