いよいよ本格的な寒さになってきました。
寒さが増してくると，気になる
冷え。
冷えには養命酒。
毎年ユニークなキャンペーンを実施されている養命酒製造さんですが，
今年は
「冬の備え（冬ソナ） -冬に負けないカラダの備え。」
のページがあらたに公開されています。
冬に起こりやすい不調をタイプごとに分け，予防・対策を紹介しています。
例えば，布団に入っても体が冷えて眠れない等の
寝られずさんの冬ソナに
おすすめなのは
「正座入浴」。
湯船の中で正座をすることで，第２の心臓といわれるふくらはぎが加圧され，
その反動で体全体の血行が良くなりスムーズな入眠につながるそうですよ。
なるほど，今晩から実践してみたいと思います。
他コンテンツでは，
マスク内環境を快適に保つため，口臭予防の特集 が
あります。旬な特集ですね。
口臭予防のカギを握っているのは，いわずもがな
唾液の量と質。
人は１日に1.5Ｌもの唾液を分泌していますが，生活習慣によって唾液の量や質が変わります。
唾液の量が減ったり質が悪くなると，口内環境が悪くなって口臭につながります。
マスク着用（→息苦しさから口呼吸になり口の中が乾燥しがち）や，
長時間スマホ（→俯いて
スマホを長時間眺めると，顎周辺にある唾液腺に影響して唾液が出にくくなったりする，
また交感神経が優位になりネバネバ唾液が多くなる等）は，口臭の原因になります。
そこで，ベロを動かして，唾液腺を刺激して良質な唾液をたっぷり出す
ベロ筋トレ がおすすめだそう。やり方は
こちら。
まずはページ内にある「口臭度チェックテスト」から試してみてもいいかもしれません。
まだまだマスクが手放せない生活が続くでしょうから，意識してケアしていきたいですね。
（は）
