医薬情報研究所社員によるコラム&ブログ

今年は暖冬と言われますが
12月も半ばを過ぎ，芯まで冷えるような日も増えてきました。

毎年冬になると朝がとても辛く，
また気持ちも落ち込みがちになります。
一説によると日照時間の短さと，日光の量の減少が影響していると言われます。

そこで今年の冬から「ブライトライト」を試してみています。
（画像は参考用のものです）

目覚まし機能付きのものもあるようですが
比較的安価なタイプなので，朝は自力で起きて
しばらく布団の中で光を浴びています。
専門店による使用方法の説明はこちら。

そのまま朝食や朝の準備でもライトを付けて過ごします。
目が冴えてしまうので夜間の使用は厳禁です。
まだ導入したばかりなので，効果のほどは不明ですが
頭はシャキッとする気がします。

また，冬は気温や気圧の変化から自律神経も乱れやすくなるので
心拍数を計測し，安定させてくれるアプリも試しています。
「Pace Sync (ペース・シンク)」

顔写真を撮影し，顔色の変化から心拍数を推測するとのこと。
また心拍数に合わせたアニメーションを視聴して呼吸を整え
心拍を落ち着かせてくれるというのがミソです。
興奮状態になったときに試してみたいのですが
まだリラックスした状態でしか使用したことがなく，
視聴の前も後も，心拍数60前後でとても安定したままでした。

とはいえ，こうしたお助けツールがいくつかあると安心です。
楽しみながら冬を超えたいと思っています。

（い）